Boosta med näringsrik Raw Food

rawfood matapoteket

Att äta oupphettad mat för med sig en mängd fördelar som att maten bibehåller den viktiga näringsämnen, vitaminer och enzymer. Johan Södergren på Matapoteket berättar om magin med Raw Food och det alternativa sättet att tillaga mat på.

Supermat

"Att vara glad och lycklig är hälsosamt"

jessica frej

Matkreatören Jessica Frej lagar gärna mat med mycket smak i. Något som hon förenar med ett praktiskt förhållningssätt där det goda med fördel kan göras både snabbt och enkelt.

Laganda och samarbete i Boot camp

boot camp

Deltagarna i en Boot camp sträcker sig från motionärer till elitidrottare. Nästan alla kan bli bättre samtliga moment som övas under träningen, berättar Charlotte Granström på Army Fitness.

Träning Laganda Samarbete

Så hanterar du träningsabstinens

Traningsabstinens

Du har hållit igång i flera veckor och resultaten har äntligen börjat märkas. Då kommer förkylningen som ett brev på posten. Kroppen är van att få sin träningsdos och abstinensen är snabbt där.

Träning ökar stresståligheten

anders hansen hjarnstark

Konditionsträning minst tre gånger i veckan ger stora hälsofördelar. Förutom att må bättre ökar stresståligheten och du blir mer kreativ och intelligent. I boken Hjärnstark tas dessa och andra hälsofördelar upp som kommer av regelbunden träning.

Hjärnhälsa Hjärnstark Stress

Hitta träningsinspiration

hitta traningsinspiration

Vill du hitta träningsinspiration kan en god idé vara att träna ihop med en god vän. Utgå alltid från din egen hälsostatus och passa redan nu på att anmäla dig till ett par lopp som verkar extra roliga.

Träning Inspiration Motivation

Pilates - fem grundprinciper

pilates grundprinciperjpg

Pilates bygger på fem grundprinciper som man använder sig av i alla övningar. Principerna bygger på tekniken att hela tiden dra in magen och samtidigt spänna bäckenbotten.

Träning Pilates

Kom i form med boot camp

Vill du snabbt maxa pulsen och komma i form på ett intensivt och krävande sätt? Boot camp är en träningsform som hämtat inspiration från militären och fortfarande används inom exempelvis marinen.

Träningsinspiration Intensiv träning

Bättre hälsa

halsa

Bättre hälsa fungerar som "motivator" för många när det gäller träning. Både vad gäller att komma igång och upprätthålla rutiner.

Hälsa

Goda relationer är lycka

Lycka

Lycka är något som de flesta på ett eller annat sätt siktar mot. Men att ha målet inställt på att "känna sig superlycklig" är inget bra mål, menar Boel Björkenwall på Viability. Då är "allmän tillfredställelse" bättre.
Forskning visar dessutom att goda relationer kan leda till det tillstånd som upplevs som lycka.

Lycka Relationer

Förnuft och känsla

Hypnos

Hypnos kan användas som ett sätt att synka ihop förnuft och känsla. Att veta hur man borde tänka, känna och agera är inte samma sak som att faktiskt göra det, menar Hälsoinspiratören Boel Björkenwall.

Hypnos

Träningsmotivation, del 2

traning motivation

PT-Peter på D-Flex Fitness delar med sig av sina bästa tips för att komma igång och behålla träningsmotivationen.

Motivation Fitness PT

Coachning till förändring

iStock 507753752

Coachning kan fungera som ett oberoende bollplank, någon som kräver handling av dig och inte låter dig stoppas av rädslor och begränsande tankemönster.

Mod Förändring Coachning

Träningsmotivation, del 1

Lopning som traningsform

Många talar om motivation i samband med träning och om att motivationen verkar vara grundförutsättningen för att komma igång.

Träning Motivation

Adaptivt tänkande

Adaptivt tankande

Vi lever i en tid där vi hela tiden bombarderas av olika intryck. En vanlig arbetsdag idag kan innebära kontakter med fler personer än under en hel livstid för hundra år sedan. Vi behöver kunna tänka adaptivt.

Kreativitet

Citat som inspirerar

citat som inspirerar

Tankar kan ofta bli tydligare genom formuleringar och meningar. Ord har ibland en alldeles särskild kraft när det gäller att staka ut riktning och innehåll. Citat kan verkligen vara inspirerande.

Citat Inspiration Mod Förändring

Kraften i affirmationer

Affirmationer

Vi har talat med Dag Gårdheim på Kreativ Insikt om kraften i affirmationer och varför det ibland kan vara bra att påminna sig om sådant som är viktigt i livet.

Kreativ insikt Inspiration Affirmationer

Januari är jättelång

januari

Då var oxveckorna här. Dagarna blir inte direkt kortare ännu även om vårljuset snart är på väg. Januari är kort sagt en jättelång månad.

Oxveckor januari vinter

Skrivande och inspiration

Skrivande

Att vänta på eller tro att inspiration är en grundförutsättning för att skriva är en vanlig fallgrop.
Visserligen är det roligare när både idéerna och orden flödar. Men innan det händer kan hjälp på traven vara guld värt.

Webbtexter Skrivande Kreativitet Inspiration

Böcker som inspirerar

bocker som inspirerar

Tipsar här om böcker inom olika genrer som jag tycker inspirerar.

Inspiration Läsning Böcker

Vad är lycka

Vad ar lycka

Vad är lycka, är en fråga många ibland ställer sig? Behovet att stanna upp i vardagen och fråga sig vad som är viktigt i livet kan få en att ändra riktning och se saker i ett perspektiv.

Lycka Forskning

Cecilia Ekbäck: Sinnet måste vara ostört för att kunna skapa

cecilia ekback

Cecilia Ekbäck är thrillerdebutanten med rötter i Hudiksvall. Efter ett kringflackande liv som marknadsförare i bland annat Ryssland, Frankrike och Mellanöstern lever hon nu i Calgary med man och två barn och skriver på heltid. Hon berättar här om hur den historiska thrillern I vargavinterns land kom till och hur hennes pappas död blev ett avstamp för skrivprocessen.

Författare Cecilia Ekbäck thrillerdebutant